• 消协提醒:春节预订酒店有技巧 预付卡消费需谨慎 2018-10-20
  • 陈敏尔唐良智会见传化集团董事长徐冠巨 2018-10-20
  • 扫黑除恶利剑高悬 前8月榕查处违法采砂案件93起 2018-10-20
  • 不能让所谓的收视率愚弄观众 2018-10-18
  • 新希望!中超19岁新星半年增重十斤 曾戏耍恒大两国脚 2018-10-17
  • 迎丰收 晒丰收 庆丰收 2018-10-15
  • “捂脸表情”被注册成商标?申请人不认为商标侵权 2018-10-15
  • 战巡南海、绕岛巡航…空军有“飞出去”的主心骨 2018-10-14
  • 幼儿园要求家长写一万字读后感:不能这样玩家长|幼儿园|家长-教育时讯 2018-10-13
  • 中国故宫文物展在希腊举行 2018-10-13
  • 車·晓 第26期 車企官方降价真相幾何? 2018-10-12
  • 宝沃总裁杨嵩:曾和奔驰宝马同水平 已不能同日而语 2018-10-11
  • 新时代党员干部要有更大的担当和作为 2018-10-10
  • “2018-雷霆”专项行动破获百余起台湾间谍案 2018-10-09
  • 朝韩首脑今起在平壤会晤 “金文会”将聚焦三大议题 2018-10-09
  • 【一周热门TOP3】原来你非不快乐

    栏目: IT资讯 发布于: 2014-05-11 18:33:28

    【一周热门TOP3】原来你非不快乐

    原来你非不快乐

    文/游识猷


    每个人开始尝试正念的原因可能都一样,因为觉得不快乐。


    每一日,每一刻,每一分力气,都用在完成任务清单。一睁眼就会想起一些本该昨日完成的事项,再盘算一番几日后必须赶上的死线,然后整个人觉得压力山大乐趣全无,吃饭如同嚼蜡,赶路仿若行尸,喝咖啡就像咽苦药。


    在不快乐的日子里,奇怪的是仍有两件事永能令我开心。第一件是哼着歌洗澡,第二件是听着音乐做家务。温热水线倾下,歌曲节奏响起,那一刻我心无旁骛,过去无需痛悔,未来不必担忧,当下我只专注于清洁自身或房间。


    那一刻,就是“正念(Mindfulness)”——虽然我当时还从没听说过“正念”这个词,对相关研究也一无所知。我唯一知道的是,做那两件事时,我的愉悦感与成就感双双满点。


    在从“神秘界”打入“研究界”的过江龙中,“正念”可能是最成功的一尾。上世纪70年代,乔恩?卡巴金(Jon Kabat-Zinn)教授开始研究用正念冥想舒缓压力,并给正念下了个官方定义——“以一种特殊的、用心的、专注于当下、不加任何判断的方式集中注意力”。到了近十年里,正念因为能有效提升情绪、注意力、工作记忆等等,更是一跃成了神经认知与临床心理的热点,连美国国防部都投资让海军士兵尝试冥想 ——还好,正念并不需要皈依佛教,你要做的仅仅是随时提醒自己,思想和情绪只是脑中的过客,绝非现实世界的全部内容,而“控制思想和情绪的能力”就像“控制肌肉和关节的能力”一样是可以锻炼的。


    怎么形容 “正念”那种状态呢?也许就像无忧无惧的孩子看到花园,花草树木,蚁穴鸟鸣,一切都令他好奇着迷。视听触嗅味,各种感官发出的信号毫无滞涩地直达大脑,于是他能看到美景,听到风吟,嗅到草香……那一刻,他既不为昨天错过的蛋糕而懊恼,也不为明天能否吃到冰淇淋而忧虑,更不会思前想后终于得出“我真是个什么也得不到的倒霉孩子”这种结论。


    不幸的是,随着成长,我们中的许多人已失去了那种状态,取而代之的是另一种状态——“无知无觉”,或者叫“分离(dissociation)”状态??孔潘?,我们能把自己的感受全然压制,比如假装自己的恐惧和焦虑不存在,然后完成那些令我们不适的事情:同场竞技,重大考试,当众演说,相亲面试……这种很管用的能力帮我们攻克了一个个人生目标,只有一个重大缺陷——我们没法子选择性地镇压感受,无视当下的痛苦的人,也难以感到当下的快乐。更糟糕的是,被压制的恐惧和焦虑并不会消失,反而会暗暗生长,一旦壮大到难以压制,它们就会反噬我们,带来严重的情绪问题。


    “感”而不思则罔,思而不“感”则殆。如果只感受当下而懒于思考,便会茫然无知。如果只穷思竭虑而不感知当下,便会疲倦痛苦。正念并非万灵药,只是一种“感受当下”的努力。一旦深陷自己的情绪与思路——也就是俗称的“钻牛角尖”,不妨试试将自己的状态从“分离态”向“正念态”方向移动。洗个手,感受水流的温度。喝杯咖啡,感受齿间的芬芳。慢慢走一段路,感受脚与地面的每次接触??粑甯?,接受一切体验,全神贯注地投入任何当下正在做的事情,然后你会发现日常生活中更丰富的一面,哪怕只是打字时键盘发出的清脆声响。


    而我所知的最完美的关于正念的故事,来自一张相片。


    摄影师布兰登?斯坦顿(Brandon Stantion)创办了一个极受欢迎的摄影项目 “人在纽约”,他来到纽约街头,询问一个个陌生人,“你介意我为你拍几张照片吗?你愿意告诉我你的故事吗?”然后他将这些人物照放到网上,配上三两句相中人的故事。一天的照片是一个苹果脸大眼睛的女孩子望着远方微笑,文字则是很简短的一句话,“有很长一段时间,我一直在想着我的左耳正在变聋这件事,以至于差点忘了我的另一只耳朵还是完好如初?!?/p>


    【全文完】


    如果你喜欢这篇文章,请点击「阅读原文」为作者点个「喜欢」吧~

    本文转载自:微信公众账号 - 简书,版权归原作者所有!

    本站文章除注明转载外,均为本站原创或编译?;队魏涡问降淖?,但请务必注明出处。
    转载请注明:文章转载自 七星彩票平台
    本文标题:【一周热门TOP3】原来你非不快乐
    IT技术书籍推荐:
    数据库技术丛书·MySQL技术内幕:InnoDB存储引擎(第2版)
    数据库技术丛书·MySQL技术内幕:InnoDB存储引擎(第2版)
    姜承尧 (David Jiang) (作者)
    《MySQL技术内幕:InnoDB存储引擎(第2版)》由国内资深MySQL专家亲自执笔,国内外多位数据库专家联袂推荐。作为国内唯一一本关于InnoDB的专著,《MySQL技术内幕:InnoDB存储引擎(第2版)》的第1版广受好评,第2版不仅针对最新的MySQL 5.6对相关内容进行了全面的补充,还根据广大读者的反馈意见对第1版中存在的不足进行了完善,《MySQL技术内幕:InnoDB存储引擎(第2版)》大约重写了50%的内容?!禡ySQL技术内幕:InnoDB存储引擎(第2版)》从源代码的角度深度解析了InnoDB的体系结构、实现原理、工作机制,并给出了大量最佳实践,能帮助你系统而深入地掌握InnoDB,更重要的是,它能为你设计管理高性能、高可用的数据库系统提供绝佳的指导。 《MySQL技术内幕:InnoDB存储引擎(第2版)》一共10章,首先宏观地介绍了MySQL的体系结构和各种常见的存储引擎以及它们之间的比较;接着以InnoDB的内部实现为切入点,逐一详细讲解了InnoDB存储引擎内部的各个功能??榈氖迪衷?,包括InnoDB存储引擎的体系结构、内存中的数据结构、基于InnoDB存储引擎的表和页的物理存储、索引与算法、文件、锁、事务、备份与恢复,以及InnoDB的性能调优等重要的知识;最后对InnoDB存储引擎源代码的编译和调试做了介绍,对大家阅读和理解InnoDB的源代码有重要的指导意义。 《MySQL技术内幕:InnoDB存储引擎(第2版)》适合所有希望构建和管理高性能、高可用性的MySQL数据库系统的开发者和DBA阅读。